R2S week 6

Week 31 is afgelopen. Nog 8 weken te gaan en dan is het zover. Ik zal liegen als ik zeg dat het me niet bezighoudt. Zondag voor het eerst 'echt' met voeding proberen te lopen. Drie gelletjes in circa twee uur en drie kwartier. De strategie werkt om elke gelletje in wat kleinere happen zo snel mogelijk door te slikken zodat het gehemelte niet merkt dat er 'raar' spul naar binnenkomt. Ik vond mezelf 'heel wat' dat ik ook die laatste naar binnen werkte toen ik slechts nog maar een half uur hoefde te lopen.

Als ik later op die dag wat verder reken merk ik dat ik op ongeveer iets minder dan de helft van de aanbevolen inname zat met deze gelletjes. Alhoewel de sportdrank ook wel iets heeft bijgedragen kom ik bij lange na niet aan voldoende energie. Een onlangs gepubliceerde activiteit op Strava komt in mijn hoofd op. Deze gaat in op het verschijnsel hongerklop die de desbetreffende fietser over/tegenkwam.

Vorig jaar tijdens de Spartathlon stond ik op een gegeven moment ook stil. Ik kon niet meer tegen de heuvels opkomen. Altijd heb ik doorzaak gezocht in te weinig vocht en een gebrek aan heuveltraining. Wat nu als een derde component ook in het spel was... te weinig voeding. Ik zal dit nu echt meer moeten gaan trainen. Direct maar een extra bestelling gedaan van naar ik hoop makkelijk eetbare blokjes en wat extra gelletjes.

Qua lopen was het eigenlijk wel een mooie week. Op vrijdag stond, naar mijn gevoel, het hoofdgerecht op tafel. Een tempoduurloop van 12km die ik onder de 4'30 moest volbrengen. Samen met in- en uitlopen kwam deze training uit op 22km. Het lopen ging goed. Rondjes om de plas - het bekende recept. Niet nadenken gewoon doorgaan. Uiteindelijk wel een paar keer mezelf moeten aansporen - het tempo ging niet uit zichzelf maar het ritme was grotendeels wel aanwezig. Erg blij met deze training.

In totaal circa 125km gelopen deze week en in juli op een maandtotaal van 466.5 gekomen.

4 augustus, 2025